(Ca: 180 Kcal/portion)

5 dl grötris
8 dl vatten
2 tsk havssalt
3 L havremjölk

Koka upp vattnet och tillsätt risgryn och salt. Låt koka på svag värme i ca; 10 minuter. Tillsätt mjölken och låt koka upp. Stäng av plattan, lägg på och låt gröten stå på eftervärmen under lock i ca; 40 minuter.

1 liter vatten
2 ekologiska buljonger
200 gram kikärtor eller nötfärs
2 dl bovetepasta
Spiskummin
1 dl ärtor
1 dl skivade morötter

Fräs nötfärs eller kikärtorna och koka upp vattnet. Lägg i bovetepastan, morötter, ärtor och buljong i det kokande vattnet. Koka i 10 minuter eller tills pastan känns mjuk. Smaksätt med spiskummin. Lägg ned ärtorna eller färsen i soppan precis innan servering.