2 dl fiberhavregryn
2 dl rågflingor
½ dl hirs (skalad)
½ dl krossade linfrö
Blanda alla ingredienser. Ta 1 dl torrvara och blanda med 2 ½ dl vatten. Koka i 5 minuter på svag värme eller 6 minuter i micron. Koka gärna med ½ dl färska eller frysta bär.
4 dl färskpressad apelsinjuice
2 pressad citron
2 msk kallpressad rapsolja
Blanda juice och rapsolja och rör ner oljan. Drick på fastande mage på morgonen. Vänta gärna 1 timme till du äter fast föda. Obs! Båda apelsinjuice och citron bör vara färskpressat.
2 dl yoghurt
1 dl blåbär
1/2 dl lingon
1 dl tärnad mango
1 dl tärnad ananas
1/2 dl fiberhavregryn
Mixa alla ingrediender i hög behållare. Häll upp i glas och strö över lite kanel.
1 portion.
2 dl havregryn
1/2 dl hackad mandel
3 msk solrosfrö
1 msk linfrö
1/2 dl russin
1) Sätt ugnen på 175 grader. Mät upp och havregryn, solrosfrö, linfrö och russin i en skål.
Hacka mandeln och sila bort de fina delar som annars kan bli brända.
2) Blanda ner mandeln i skålen, häll ut muslimixen på ett bakplåtspapper och fördela jämt.
Rosta i ugnen 15 minuter. Rör om efter halva tiden.
Servera med filmjölk, naturell yoghurt eller mjölk.
4 portioner.
3 dl havregryn
1 dl rågflingor
2 msk linfrö
3 msk sesamfrön
1/2 dl russin
1 krm kanel
Lägg alla ingredienser i en långpanna och grädda i 220 grader i ca; 10 minuter. Rör om efter halva tiden.
4 personer.
1 mango
1 apelsin
1 banan
1 äpple
1 päron
1 dl cashewnötter
250 gram keso
Skala och tärna frukten i småbitar. Toppa med nötter och keso. Ett tips är att använda kardemumma som smakförstärkare.
1 portion.
1 dl fiberhavregryn (vanliga havregryn för de små barnen)
2 dl vatten
1 äpple
3 msk bär (hallon, blåbär eller liknande)
1 krm kanel
Blanda havregrynen i vattnet och värm i 3-4 minuter i micron. Riv äpple och lägg på gröten tillsammans med bär och kanel.
3 dl havregryn
3 dl dinkelflingor
1 dl sesamfrön
2-3 msk rårörsocker
1 dl pumpa- eller solroskärnor
½ tsk salt
3 msk kanel
1 dl vatten
½ dl rapsolja
1 dl russin
1 dl hackade nötter eller mandel
Sätt ugnen på 175°c.
Blanda allt utom vatten, olja, linfrö och russin och rör om ordentligt.
Blanda samman olja och vatten, häll det över grynblandningen.
Häll blandningen på en långpanna. Rosta mitt i ugnen,ca 25-30 minuter.
Rör om då och då för att undvika att det bränns eller att det blir ojämn färg. När muslin svalnat, blanda i russinen.
Förvara torrt i burk med lock.
Recept: Jacob Wismar
