Aktiva barn

- Enligt WHO kan det räcka för en fysiskt inaktiv person att börja röra sig sammanlagt 30 minuter per dag för att uppnå hälsovinster.

Visst är det viktigt att röra sig av både kroppsliga och mentala orsaker.

Daglig rörelse bidrar till bättre sömn, ökad syreupptagningsförmåga, piggare barn och en starkare kropp!

Fisklista för barn

Många är tyvärr onödigt försiktiga med fisk på grund av oro för miljögifter. Fisk innehåller det nyttiga fettet omega 3 och många andra viktiga näringsämnen.

De flesta fisksorter kan ditt barn äta så mycket det vill av. Däremot ska man vara försiktig med insjöfisk och fet fisk från Östersjön.

Belöningsfaktorer

För att förstå hur belöningsprocessen går till så bör vi gå djupare in i ämnet. Den glädje som vi känner framkallas när hjärnan utsänder ämnet dopamin i kroppen.

Tillförseln av ämnet gör att vi känner oss pigga, levnadsglada och sorglösa.

Dopamin frisätts när belöningscentrat aktiveras av positiva handlingar eller tillförda påverkande ämnen.

Matmissbruk

Matmissbruk handlar om känslor
Mat är förknippat med mycket känslor som vi ofta inte reflekterar över. En del äter vid stress, en del vid nedstämdhet och en del vid upprymdhet. Vi brukar säga det att man kan "leva på kärlek" och det är faktiskt ett klokt uttryck.

Motivation

Känslan av att känna en motivation och en glädje inför att aktivera sig är härlig. Tyvärr är det ett övergående fenomen och vi behöver hela tiden nya anledningar till att hålla motivationen uppe.

Motivationen är vår drivkraft, det är den som ger oss energi till att förändras och utvecklas.

1 2
18 st artiklar på 2 sidor |
FörstaSista