Aktiva barn

hopprep_IMG_0744[1]- Enligt WHO kan det räcka för en fysiskt inaktiv person att börja röra sig sammanlagt 30 minuter per dag för att uppnå hälsovinster.

Visst är det viktigt att röra sig av både kroppsliga och mentala orsaker.

Daglig rörelse bidrar till bättre sömn, ökad syreupptagningsförmåga, piggare barn och en starkare kropp!

Barnträning

En vanlig dag i en småbarnsförälders liv tänkte jag... Barnen tränade på att äta lösgodis och på hur man rånar rymdgubbar medan vi tränade i HELA 15 minuter.

Resultatet medförde bortprioriterad tid till matlagning och energin fylldes på med snabbmat på vägen hem i bilen.

Läs Zarah Öberg´s krönika om barnträning:

Fisklista för barn

Många är tyvärr onödigt försiktiga med fisk på grund av oro för miljögifter. Fisk innehåller det nyttiga fettet omega 3 och många andra viktiga näringsämnen.

De flesta fisksorter kan ditt barn äta så mycket det vill av. Däremot ska man vara försiktig med insjöfisk och fet fisk från Östersjön.

Belöningsfaktorer

Moas blogFör att förstå hur belöningsprocessen går till så bör vi gå djupare in i ämnet. Den glädje som vi känner framkallas när hjärnan utsänder ämnet dopamin i kroppen.

Tillförseln av ämnet gör att vi känner oss pigga, levnadsglada och sorglösa.

Dopamin frisätts när belöningscentrat aktiveras av positiva handlingar eller tillförda påverkande ämnen.

Matmissbruk

Matmissbruk handlar om känslor
Mat är förknippat med mycket känslor som vi ofta inte reflekterar över. En del äter vid stress, en del vid nedstämdhet och en del vid upprymdhet. Vi brukar säga det att man kan "leva på kärlek" och det är faktiskt ett klokt uttryck.


1 2
20 st artiklar på 2 sidor |
FörstaSista