Det är coolt att bry sig om sin hälsa! Små förändringar gör stor skillnad!
Pigga barn i samarbete med Friskis och Svettis Sthlm
FRISKA BARN
Det är coolt att bry sig om sin hälsa! Små förändringar gör stor skillnad!
Friska familjer
Att förändra sin livsstil i en positiv riktning kan vara en rejäl utmaning för dig som vuxen.
Hur lyckas du då skapa bättre förutsättningar för ditt barns hälsa? Hur kan du motivera ditt barn till aktivitet och rörelse? Hur lyckas du framgångsrikt ändra kosten till det bättre?
F&S kurs Friska Barn riktar sig till dig med barn mellan 7 - 12 år och följer alla deltagare under ett helt år. Genom kunskap och inspiration får du och ditt barn de verktyg ni behöver för att skapa en hållbar förändring för hela familjen. Du som förälder är ditt barns viktigaste förebild din tid, ditt engagemang och din egen motivation spelar stor roll för hur ni som familj hittar vägen till bättre hälsa.
Leken skapar lusten till livet. I de aktiviteter och rörelser som gömmer sig överallt i vardagen, finns vägen till ett friskare liv. Det är coolt att bry sig om sin hälsa. Det handlar om att på ett lekfullt sätt bygga upp en friskare grund att stå på för ditt barn fritt från tävling och prestige. Friska Barn kursen är lustfylld och inspirerande, utan pekpinnar och prestationsångest. Du får lära dig mer om hur motivation skapas. Hur vi vuxna kan inspirerar och uppmuntrar barnen. Hur vi själv lyckas bli bättre förebilder.
I kursen ingår träning med F&S Juniorjympa ledare barnen får ett roligt och fartfyllt jympapass som tränar kondition, styrka och rörlighet på ett roligt och annorlunda sätt. Det är ocskå lätt att lära sig mer om goda matvanor. Med Friska Barn får du kunskap, råd och stöd och praktiska tips som hjälper dig, din familj och ditt barn att må bättre. En god hälsa minskar även risken för en medicinskt osund viktökning i din familj, för små förändringar ger stora resultat!
En friskare framtid
Övervikt är en av vår tids allvarligaste hot mot folkhälsan och det är inte längre ett problem som bara hör vuxenvärlden till. Barn idag äter allt sämre och rör sig allt mindre. Övervikt hos barn leder till ökade risker för diabetes, astma, ledbesvär, depression, förhöjda blodfetter och hjärt- och kärlproblem. Enligt Folkhälsoinstitutet är så många som 25 % av alla svenska barn överviktiga. Barndomen lägger grunden vår hälsa under resten av livet. Barnen är vår framtid och de förtjänar en frisk och rörlig barndom.
Med kursen Friska Barn får du kunskap, råd, stöd och praktisk handledning som hjälper dig, din familj och ditt barn att må bättre.
Helhetssyn på hälsa
Friskis&Svettis Stockholm är Sveriges största idrottsförening vi kan mer än träning.
F&S Hälsoteam består av ett brett nätverk av hälsocoacher, dietister, ergonomer, sjukgymnaster, naprapater, träningsspecialister, läkare, hälsoekonomer, beteendevetare och mentala coacher.
F&S har ett hållbart helhetskoncept för bättre hälsa och en mer aktiv vardag för stora och små.
Vill du anmäla dig och din familj är du välkommen med din anmälan till daniella.morales@sthlm.friskissvettis.se.
Ange namn, adress, telefonnummer samt antal personer som kommer - vuxna och barn. Senaste anmälningsdag : 12 september 2007 Kursen genomförs vid 35 st anmälda familjer. Kursbekräftelsen med mer information skickas hem till dig.
Har du frågor är du välkommen att kontakta kursansvarig och hälsocoach
Mia Flobecker 0708-35 73 38, Daniella Morales på 08-429 70 46 eller Zarah Öberg 0704-464011.
Välkommen till Friskis&Svettis Stockholm, Annexet, S:t Eriksgatan 63
Pris: 4 975 kr inkluderar alla juniorjympapass, frukt och föreläsningar
Medföljande respektive samt medföljande barn betalar en 150 kr per person i samband med inbetalning. Anmälan är bindande!
KURSINNEHÅLL
TRÄFF 1 Kursstart FÖR FÖRÄLDRAR
Fredagen den 12 oktober 17.30 20.00
Föreläsare: Carl-Göran Lindgren
Det första kurstillfället leds av en av Sveriges främsta läkare inom barnmedicin. Medicinska fakta tillsammans med de senaste rönen inom svensk forskning ger en viktig överblick av nuläget. Du får även träffa alla i hälsoteamet. Som hemuppgift får du i uppdrag att fundera på vad du skulle kunna rensa bort från skafferi och kylskåp som är onyttig mat.
TRÄFF 2 FÖR FÖRÄLDRAR
Lördagen den 13 oktober 13.00 16.30 Föreläsare: Mia Flobecker & Patrik Wetterqvist
Kroppen är byggd för rörelse och behöver bra mat för att orka med arbete, tankeverksamhet och ha kul. Vi pratar här om vikten av att vara en förebild och att själv ha en god hälsa. Vilka effekter får du egentligen av dina första steg mot ett hälsosammare liv? Hur påverkas du av din
vardagsmotion, av rörelse och lek? Som övning diskuterar vi vad som behöver förändras i just din familj, vad ni kommer att vinna på det och hur ni ska lyckas nå era mål. Vi jobbar med visualisering och målfokusering. Som hemuppgift ska du införskaffa stegräknare till familjen och börja med en motionsregistrering av alla era steg.
TRÄFF 3 FÖR FÖRÄLDRAR
Lördagen den 27 oktober 13.00 17.00 Matinspiratör Zarah Öberg
Tredje träffen tillägnas maten. Du får lära dig laga enkel mat med få, billiga och spännande livsmedel. Vi lagar lätta luncher, näringsriktiga matlådor, snabba men nyttiga mellanmål och kanske viktigast av allt en supergod frukost som ger en oslagbar start på dagen. Vi går vidare till mataffären för att få goda och bra inköpstips på billig och nyttig mat som kommer att göra hela familjen piggare och gladare.
TRÄFF 4 FÖR BARN & FÖRÄLDRAR
Lördagen den 17 november 13.00 17.00 Föreläsare: Zarah Öberg
Detta är första kurstillfället tillsammans med ditt barn. Vi pratar om att ta till vara på tiden och göra saker tillsammans. Vi diskuterar tallriksmodellen, klipper och klistrar från hela kostcirkeln och gör en rolig, lärorik sockerutställning. Vi lär oss också den s k handflatemetoden, enkel näringslära och pratar om begreppet lagom. Som hemuppgift får ni i uppdrag att göra just en lagom-lista som gäller i ert hem. Juniorjympa för alla barn. Walking för alla föräldrar.
TRÄFF 5 FÖR BARN & FÖRÄLDRAR
Lördagen den 8 december 13.00 17.00 Föreläsare : Irena och Henry Bronett
Här lär vi oss kroppskännedom, balans, reflexer och motorik. Vi pratar också om hur man ökar sin självkänsla inför träningen och med hjälp av träningen. Som hemuppgift får du lära dig genomföra kroppsövningar tillsammans med ditt barn. Barnen tränar tillsammans med Irena. Walking för alla föräldrar.
TRÄFF 6 FÖR BARN & FÖRÄLDRAR (inkl. ett Jympa-pass)
Lördagen den 12 januari 13.00 17.00 Föreläsare: Magnus Rosengren
Det är coolt att bry sig om sin hälsa. Men när du själv har förstått det, hur får du ditt barn att göra det? På denna träff pratar vi om coachning hur du stöttar och motiverar ditt barn till aktivitet och hälsa. Hur du kan vara en bättre förebild. Som hemuppgift ska du tillsammans med ditt barn peppa varandra skriv pepp mening synligt och sätt upp hemma. Säg den till varandra varje dag tills vi ses igen! Säg din alldeles egna peppmening för att stärka dig själv. Juniorjympa för alla barn. Walking för alla föräldrar.
TRÄFF 7 FÖR BARN & FÖRÄLDRAR
Lördagen den 16 februari 13.00 17.00 Föreläsare Zarah Öberg
Vi diskuterar högtider, planering i hemmet, hur du bäst veckohandlar och gör kloka val redan i butiken. Hur läser man egentligen en innehållsförteckning vad är nyttigt respektive onyttigt av alla konstiga benämningar på förpackningarna. Vi pratar också om hur du kan se motgångar som träningstillfällen och hur du tänker positivt. Vi genomför ett par övningar som handlar om att stärka självförtroendet. Som hemuppgift får du testa att göra självförtroendeövningar hemma. Juniorjympa för alla barn. Walking för alla föräldrar.
TRÄFF 8 FÖR BARN & FÖRÄLDRAR
Lördagen den 15 mars 13.00 17.00 Föreläsare: Irena och Henry Bronett
Livet ska vara skratt, bus och glädje. Aktivera ditt barn genom träning och naturlig rörelse. Vi berör ämnen som kroppsutveckling och pedagogik för att aktivera stillasittande barn. Tillsammans diskuterar vi och utför en rad övningar med syftet att förbättra de fysiska möjligheterna och framför allt skapa en nyfikenhet inför rörelse och träning. Som hemuppgift får du fundera ut de tre bästa "redskapen" du fått med dig under kursen.
Juniorjympa för alla barn. Walking för alla föräldrar.
TRÄFF 9 FÖR BARN & FÖRÄLDRAR
Lördagen den 19 april 13.00 17.00 Föreläsare: Magnus Rosengern
Livet är fullt av rörelser det gäller bara att hitta dem. Med enkla medel kan du hjälpa ditt barn att hitta aktivitet i naturen såväl som i storstaden, i vardagen såväl som på semestern, hemma såväl som utomhus. Vi pratar om kosten med fokus på frukter och grönsaker, där deltagarna får kunskaper om viktiga vitaminer och mineraler, och hur de påverkar vår hälsa. Vi pratar också om matens historia och om ekologisk odling. Som hemuppgift får du i läxa att testa en del nya frukter och grönsaker. Juniorjympa för alla barn. Walking för alla föräldrar.
TRÄFF 10 AVSLUTNING FÖR BARN & FÖRÄLDRAR
Lördagen den 17 maj 13.00 17.00 Föreläsare: Zarah Öberg & Hälsoteamet
På det avslutande kurstillfället reflekterar vi över de mål vi satte upp vid kursstarten. Vi pratar om hur viktigt det är med uthållighet och motivation. Som övning får alla bidra med sina tre bästa lärdomar från kursen. Den avslutande hemuppgiften blir just att åka hem fortsätta förändringsarbetet, hålla rutinerna och ta hand om er, hela familjen. Juniorjympa för alla barn med överraskning och bus!