Sov sött med tidig middag

Förlägg din middag senast 2 timmar innan ditt sänggående eftersom det tar denna tid för din matsmältning att avslutas.



Följ mitt ordpråk: Ät frukost som en kung, lunch som en prins och kvällsmat som en tiggare. Med detta menas att du skall förlägga ditt energiintag till frukost, lunch och 2 mellanmål eftersom det är på dagtid som din kropp behöver ny energi för att orka. Välj att minska ner din middag och basera den på protein, så att kroppen har gott om byggstenar under din nattsömn.


Se till att ha tid för minst 6 timmars sömn och ta bort alla orosmoment innan sänggåendet som exempelvis sena nyheterna. Detta tillsammans med en sen middag påverkar din djupsömn avsevärt och gör den oroligare.