2. Handla inte på tom mage. Handlar du på vägen hem från jobbet kan en eftermiddagsfrukt vara ett bra alternativ för att hålla suget i schack.
3. Handla i en affär där du känner dig bekväm. Vet du hur butiken är uppbyggd kan du skriva din inköpslista i rätt följd. Du vet vad du letar efter, behöver inte springa fram och tillbaka i butiken och blir inte lockad till onödiga köp.
4. Handla inte på fredagar eller lönedagar när det är mycket folk i farten.
5. Handla inte när det är smakprov i butikerna utan välj andra dagar.
6. Ställ dig vid sidan av kön innan du betalar. Titta genom din vagn och lägg tillbaka de saker som du faktiskt inte behöver köpa med dig hem.
7. Ta en extra sväng kring grönsaks- och fruktdisken och försök att finna nya roliga alternativ. Välj hellre grönsaker än massor med söt frukt och skippa alla produkter som innehåller fruktsocker, majsstärkelse eller modifierad stärkelse (Läs nedan)
8. Läs på varans innehållsförteckning. Innehållsmängden står i storleksordning Står socker först på listan är det en sockerbaserad produkt. Står det däremot längst bak (efter t ex: salt är det ytterst lite socker i varan.
9. Köp så naturliga produkter som möjligt, och om de har mer än 5 ingredienser eller innehåller E-nummer, så lämna dem på hyllan.
10. Fetter är oerhört hälsosamt, så öka ditt intag av fett, både för att må bra och för dina barns skull. Kokosolja, smör och kallpressade oljor är toppen!
Läs mer om:
Omega 3
Fruktsocker och majsstärkelse
Läs om naturlig kost, självläkning och sund, stärkande motion:
- Kostkoll (www.kostkoll.se)
- Ekologiska Val (www.ekologiskaval.se)
- Ekologisk mat och odling (www.ekologisk-mat.info)
- Detoxa.nu (www.detoxa.nu)
- Detox-guiden (www.detox-guiden.se)
- Raw Food-kost (www.rawfood-kost.se)
- Kosttipset (www.kosttipset.se)
- Receptkoll (www.receptkoll.se)
- Gravidkost (www.gravidkost.se)
- Pickniktips (www.picknick-tips.info)
- Ayurveda och indisk lära (www.ayurveda-guiden.net)
- Vitamin och mineral (www.vitaminochmineral.se)
- Toppendricka (www.toppendricka.se)
- Motionstipset (www.motiontipset.se)
- Elitkoll (www.elitkoll.se)
- Pigga Barn (www.piggabarn.se)
- Friska Barn (www.friskabarn.se)
- Children in Shape (www.childreninshape.com)
- Lektipset (www.lektipset.se)
- Sagotipset (www.sagotipset.se)
- Familjetipset (www.familjetipset.se)
- NLP-guiden (www.nlp-guiden.se)
- NLP - certifiering (www.nlpcertifiering.se)
- Relationer med NLP, Mental Träning och Coachande förhållningssätt (www.relationer.eu)
- Viktminskningstips med holistisk hälsa (www.viktminskningstips.net)
- Sömnskolan (www.somn-skolan.se)
- Andningssajt (www.andning.nu)
- Kolhydrater (www.kolhydrater.org)
- Vegetarisk mat (www.vegetarisk.info)