Håll vikten med frukt och grönt

Här finner du bästa tipsen för en kost som är boostad med frukt och grönt. Visste du till exempel att om du äter frukten separat från din mat så mår du bättre matsmältninng eftersom frukt behöver passera snabbare genom tarmen. Låt alltid ditt intag vara en halvtimme före eller två timmar efter maten för att undvika jäsning i mage och tarm. 

Mellanmålsboosta barnen

Ett bra mellanmål håller ditt blodsocker i schack under de timmar som du behöver fram tills nästa huvudmål. Du kan jämföra ditt mellanmål med en måltid delad i två, storleks- och kalorimässigt. Bröd, mejeriprodukter, flingor och söta livsmedel är kolhydratrika livsmedel och de behövs kompletteras med protein från tex skinka, kalkon, keso, ost och bra fetter från nötter, frön, avocado.


Socker – människans drog

Vi har en förkärlek för söta smaker då de i de flesta fall kännetecknar de icke giftiga energikällor som finns i naturen. För i tiden var denna kunskap viktig eftersom de beska och bittra smakerna i de flesta fall var giftiga i höga doser. Som barn spottar vi ut dem och behöver 10-20 gånger på oss för att vänja oss vid smaken.


Välj ditt pålägg med omsorg

Du uppmanas till att välja ett nyttigt, fiberrikt bröd som är osötat, utan härdade fetter och bakat på ekologiskt mjöl men glöm inte pålägget du väljer är det som inverkar på smörgåsens nytta. Groddar, avocado, pinjenötter, olivpesto eller bönröra är fantastiska pålägg som mättar, ger ork, minskar ditt sötsug och ger gott om näring till din kropp.


1 2 3 4
54 st artiklar på 4 sidor |
FörstaSista